БАЛЕТ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ

Рейтинг:   / 4
ПлохоОтлично 


 

REACH - Ballet flexibility and stretch exercises.

Внимание! Комплекс не для новичков.

Эта обучающая программа содержит как пошаговые базовые инструкции по развитию гибкости и растяжки, и так и упражнения весьма продвинутого уровня.

Это неоценимое методическое пособие для тех, кто занимается классическим или джазовым танцем, для танцоров всех стилей, гимнастов, и тех, кто занимается боевыми искусствами.

Крэг Хемпстэд - известный танцовщик и хореограф, востребованный преподаватель и судья в жюри многих национальных конкурсов.

Сегменты программы:
1) Введение
2) Ежедневные растяжки ДЛЯ ВСЕХ
3) Базовая разминка для танцоров
4) Изоляции: растягивания отдельных мыщечных групп
5) Выпады
6) Рястяжки сидя
7) Растяжки лежа на спине
8) Работа по «второй позиции»
9) Основы балета (базовый показ)
10) Шпагаты и вытяжения
11) Предельные растягивания
12) Заключительная часть

Основные рекомендации: держать растяжку примерно 45 секунд в состоянии расслабления. Не форсировать растягивания.

Главное – не сесть в шпагат, а удерживать его в максимально сложном положении как можно дольше.

Помнить о дыхании, которое доносит кислород для мышц.

Наблюдать за реакцией тела, дискомфорт – это нормально, боль – ненормально.

Не пренебрегать анатомическими особенностями своего тела и не требовать от него гипермобильности, если она в нём не заложена.

Хотя вся информация даётся на английском языке - это не мешает её правильному восприятию.

Крэг всё покажет настолько доступно, что остаётся только внедрить это в практику.

Рекомендуем для ознакомления и обязательного применения!

Дополнительная информация:
Продолжительность: 61:29
Язык: английский
Размер: 357Мб
Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: avc1
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC 27.970 f/s 720 х480 (16:9) 729 kb/s
Аудио: AAC V.4 2 ch 48.0 kHZ 80.0 kb/s


Внимание! Данный файл имеет достаточно большой размер, во избежание проблем с закачкой, рекомендуем открыть Турбо-Доступ.

 

вернуться в раздел

к полному списку фильмов

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

В начало страницы




Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на info@tracksport.ru