В этом разделе собраны видеокурсы, направленные на развитие и улучшение гибкости. Изучив данные видеоматериалы, Вы сможете построить свою тренировку более эффективно.

Для более подробного ознакомления с интересующим полнометражным фильмом, пройдите по соответствующей ему ссылки. В полной информации подробно изложено описание содержания фильма, даны все данные на видео и звук фильма, указан его размер, продолжительность и дана ссылка на скачивание.

Все видеоматериалы Вы можете скачать бесплатно.

Не все видеоматериалы имеют высокое качество.
Коллекция постоянно пополняется.
Все сюжеты можно просмотреть в программе Windows Media Player.

ПРИРОДНАЯ ГИМНАСТИКА. ЧАСТЬ 2

Рейтинг:   / 0

 

Ginastica Natural for Fighters - Vol.2

В этом видео показан высокоэффективный специфический тренинг для бойцов любого вида единоборств.

Мастер Альваро Романо демонстрирует революционные методы воспитания силы.

Природная гимнастика для боевых искусств сочетает техники растяжки и дыхание из йоги, движения из джиу-джитсу и естественные движения тела. Эти упражнения имеют цель развитие физических качеств связаны с двигательными и психическими навыками.

Романо разработал методологию для начинающих, средних и продвинутых уровней подготовки.

А самое главное, что все движения гимнастики могут использоваться в практическом аспекте. Ведь то, что Вы будете делать, это основы акробатики, основы работы в партере, и хороший стимул для развития общей координации.

Применять обязательно!

Дополнительная информация:
Продолжительность: 57 мин
Язык комментариев: английский вперемешку с португальским
Размер: 638Мб
Формат: AVI
Видео кодек: XviD MPEG-4
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 406 Kbps, 23.976 fps, 0.191 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.


Внимание! Данный файл имеет достаточно большой размер, во избежание проблем с закачкой, рекомендуем открыть Турбо-Доступ.

 

вернуться в раздел

к полному списку фильмов

ТЕХНИКА РАСТЯЖКИ ТАНЦОРОВ

Рейтинг:   / 1

 

Broadway Dance Center: Active Isolated Flexibility and Stretching For Dancers

Гибкость - необходимое качество большинства видов спорта. Но только в танцах гибкость связана с грацией и пластикой.

В программе вы увидите большой цикл активных растяжек, которые используют на своих заниятиях танцоры.

И надо отметить, у них есть чему поучиться.

«Активная изолированная гибкость» - это техника растяжек , в которой локализуется, изолируется и растягивается каждая отдельная мышца, работающая в танце.

Такая техника стретчинга может использоваться для хорошего разогрева мышц как перед, так и после класса. Она позволяет снизить нагрузку с суставов, увеличить их диапазон подвижности, растянуть мышцы и избавиться от «жёсткости», которая ограничивает диапазон движений в танце.

Такие растяжки доставляют кислород в «забитые» после активной физической нагрузки (танцевальной или спортивной) мышцы, и быстро выводят оттуда молочную кислоту, благодаря чему процесс восстановления проходит легче, а мышцы остаются удлиненными и эластичными.

По сути говоря, это техника глубокого массажа, поскольку во время растяжки она активизирует мышечные волокна.

Кроме того, за счет техник компенсации, такие растяжки помогают поддерживать и сохранять хорошо развитые (и, главное, симметрично развитые) эластичные мышцы всего тела, без смещения акцентов в верхнюю или нижнюю часть тела, не допускать травм, а если травма все-таки произошла, выполнение растяжек с компенсациями позволяет быстрее вернуть танцевальную форму, восстановить мышечный баланс, и улучшить кровоснабжение в травмированной области.

Суть техники такова: каждая растяжка делается на выдохе и удерживается всего две секунды (это примерная продолжительность выдоха), затем на вдохе растянутая мышцы расслабляется и отпускается (тоже примерно 2 секунды), затем она растягивается чуть глубже, затем расслабляется и отпускается, и так до 8-10 повторов.

Такой ритм соответствует течению крови, которая разносит по телу кислород . Работа в режиме «растянуть-расслабить» позволяет более глубоко и эффективно растянуть мышцу благодаря механизму работы мышц, при котором сокращение мышцы-агониста вызывает расслабление мышцы-антагониста, а находясь в состоянии расслабления, мышца, которая растягивается, не стремится к сокращению, к возвращению в исходное состояние, и с каждым разом сохраняет все более удлиненное состояние.

Занятие проводит Мишель Ассаф, директор, хореограф и главный преподаватель NY Broadway Dance Center.

Сначала она дает индивидуальное занятие (37 минут) с подробным объяснением техники каждой из изолированных растяжек, подробно объясняет и показывает, как использовать растяжки практически от кончиков пальцев ног, свода стопы, ахилла, через подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и квадрицепсов до грушевидной мышцы, столь необходимой для танцоров, до внешних и внутренних вращений бедер и до груди, рук, плеч и шеи.

Она показывает, как эффективно использовать для этой цели бельевую веревку, ремень, веревочную скакалку, длинный пояс или эластичный бинт, и рассказывает, какая мышца сокращается, чтобы подготовить к растяжке нашу целевую мышцу, ту, которую мы растягиваем.

Затем показан урок растяжки в классе с учениками.

В программе есть ОЧЕНЬ интересное интервью физиолога (Уортон и Сын:)), создателя этой техники, о ее преимуществах, характере воздействия и роли в долголетии танцора.

Если вы плохо понимаете язык, при работе над каждой изолированной мышцей на экране появляется ее название, что позволяет вам разобраться, над чем вы работаете, и адекватно оценить свои ощущения в рабочей зоне.

Программа адресована не только танцорам, но и гимнастам, легкоатлетам, спортсменам, всем, кто занимается боевыми искусствами, для сохранения хорошей формы, для возвращения в форму после травм или продолжительных перерывов, а также всем любителям фитнеса для обретения гибкого тела.

Предупреждение: если ваше тело пока не растянуто, будьте очень внимательны, слушая инструкции, и руководствуйтесь сигналами тела, не форсируйте растяжки, иначе можете травмироваться. Регулярная практика приведет вас к желанной цели.

Дополнительная информация:
Продолжительность: 1 час 46 минут
Размер: 474,5Мб
Язык комментариев: английский
Качество: DVDRip
Формат: MP4
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC 512х 340 (4:3) 29.970 f/s 538 kb/s
Аудио: AAC Version 4 48.0 KHz 2ch (L R) 80 kb/s


Внимание! Данный файл имеет достаточно большой размер, во избежание проблем с закачкой, рекомендуем открыть Турбо-Доступ.

 

вернуться в раздел

к полному списку фильмов

ПАВЕЛ ЦАЦУЛИН "СУПЕР СУСТАВЫ/SUPER JOINTS"

Рейтинг:   / 0

 

Уникальные, не имеющие аналога в практике восточных боевых искусств упражнения, взятые из традиционных русских боевых систем, способствующие укреплению связок, сухожилий, приобретению необычайной мышечной силы.

Упражнения предоставленыв виде законченного комплекса,хотя могут использоваться и самостоятельно.

Упражнения представляют собой один из основных секретов русских боевых искусств.

Смотрим и применяем!

Дополнительная информация:
Продолжительность: 32 мин
Размер: 61Мб
Качество: VHSRip
Формат: AVI
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: AC3
Видео: Frame : 352 x 576;Frame Rate : 25.00 (fps);Video Codec Name : DVD VOB File Importer; Upper/Top Field First
Аудио: 48000 16 Bits Stereo; DVD VOB File Importer (Rhozet AC3 Decoder)


Внимание! Данный файл имеет достаточно большой размер, во избежание проблем с закачкой, рекомендуем открыть Турбо-Доступ.

 

вернуться в раздел

к полному списку фильмов

CHOI KWANG DO "STRETCHING EXERCISES. РАСТЯЖКА ДЛЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ"

Рейтинг:   / 0

 

Комплекс упражнений для растяжки от известного мастера Choi Kwang Do.

Комплекс небольшой, примерно на 20 минут.

Упражнения могут выполнять даже новички.

Ничего сложного в комплексе нет.

Для опытных практиков методика может оказаться скучноватой.

Дополнительная информация:
Продолжительность: 25 минут
Размер: 498Мб
Язык комментариев: английский
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XVID, 720x544, 29.97fps, 2669Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 116Kbps

Перезалит: 12.08.2012


Внимание! Данный файл имеет достаточно большой размер, во избежание проблем с закачкой, рекомендуем открыть Турбо-Доступ.

 

вернуться в раздел

к полному списку фильмов

РАСТЯЖКА В ШПАГАТ ДЛЯ ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ

Рейтинг:   / 0

 

Данное видео предназначено для тех, кто любит системный подход в растягивании.

Не секрет, что хорошая нибкость необходима в каждом виде спорта. Куда же без неё.

Упражнения все давно уже выучили, методики прочитали, программы составили.

И вот тут единоборцы начинают разговор о том, что для них в растягивании нужно что-то особенное.

Что "особенное" часто не понимают даже сами единоборцы, но факт есть факт.

Поэтому специально для практикующих боевые искусства был создан этот учебный фильм.

В нём своq тренировочный комплекс демонстрирует мастер восточных единоборств, чемпион, актёр, каскадёр - Джамал Ажигирей.

Теперь все разговоры по боку.

Смотрим и повторяем!

Дополнительная информация:
Продолжительность: 35 минут
Размер: 499Мб
Качество : DVDRip
Формат : AVI
Видео кодек : XviD
Аудио кодек : MP3
Видео кодек: avc1
Видео : 640x480 (1.33:1), 25 fps, XviD build 47 ~1856 kbps avg, 0.24 bit/pixel
Аудио : 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg


Внимание! Данный файл имеет достаточно большой размер, во избежание проблем с закачкой, рекомендуем открыть Турбо-Доступ.

 

вернуться в раздел

к полному списку фильмов

Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на info@tracksport.ru