Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 


ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ИНТЕРВАЛЬНОГО ON-LINE ТАЙМЕРА

Сам таймер находится здесь - http://www.tabatatimer.com/

 

Большое окно "Tabata-тренировка". Показывает обшее время всей тренировки вместе с подготовочным временем. Таймер ведёт обратный отсчет.  

Prepare-Подготовка. Время на подготовку перед началом тренировки. По умолчанию стоит 10 секунд. Этого хватает чтобы нажать старт и отойти от компьютера. Для изменения времени подготовки, а также всех нижеследующих пунков правого меню необходимо кликнуть по необходимому пункту и нажать + или -.  

Work-Работа. Время в секундах, необходимое для выполнения одного упражнения. По умолчанию стоит 20 секунд. Я рекомендую ставить не меньше 40 секунд. Всё равно какие-то секунды будут уходить у Вас на подготовку к следующему упражнению. Итого рабочее время получится несколько меньше. Для совсем новичков советую 30 секунд. Но не меньше. Иначе, смысла нет что-то делать.  

Rest-Отдых. По умолчанию стоит 10 секунд. Изменять в большую сторону не стоит.  

Cycles-Раунды. Это количество упражнений, которые необходимо выполнить.  

Tabatas-Подходы. Это собственно количество кругов (подходов) за одну тренировку. Например если сделать подходов 2, а раундов 8, то тренировка продлится два раза по 8 раундов.

После того, как выставили все нужные параметры, жмём на START. Таймер отобьёт сигналом все заданные промежутки времени. На экран можете больше не смотреть.

Karate-club, 21.08.12г


Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

В начало страницы




Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на info@tracksport.ru