Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 


 

КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА

Каждый из нас в тот или иной момент пытался начать новую жизнь. Но, несмотря на благие намерения, это начинание через неделю-другую покрывалось толстым слоем пыли и забывалось до лучших времён. Мы оказывались там же, где начали. И успокаивали себя тем, что когда-нибудь, когда будет много свободного времени, мы обязательно начнём жить так, как нам хотелось бы.

«Нет времени… Я устал… Я стесняюсь… Я не люблю, когда на меня смотрят… У меня не получается».

Знакомо?

Это то, что мешает нам заняться собой. То, что часто мешает даже тренировкам дома. Хотя, казалось бы, дома и стены свои и чужих людей нет.

А Вы никогда не задавались вопросом, почему так сложно добиться казалось бы простой цели – тренироваться самостоятельно?

На самом деле всё просто.

Человек – это тоже животное, только с более сложными мозгами. Мы выжили во многом благодаря инстинктам. Инстинкт самосохранения, инстинкт продолжения рода и т.п. Рождаясь на свет, ребёнок не умеет ничего. Он как чистый лист бумаги. Он учится понимать, что голоден или что он хочет спать.

Потом ему дают некую схему поведения в обществе. И ребёнок принимает её и действует согласно с ней, потому что не знает, что возможно жить как-то ещё.

Таким образом, уже во взрослом возрасте человек имеет некоторую программу определённых поступков, обуславливающих его каждодневную жизнь. Эта программа называется привычка. Причём, большинство привычек не врождённые, а приобретённые, путём многократного повторения одних и тех же действий в заданной последовательности.

Однако поскольку любая привычка – это всего лишь заученная последовательность действий, её можно изменить в любой момент времени. Надо только очень захотеть это сделать.

Причём, менять привычки надо не резко (например, бросаю курить с понедельника), а постепенно, одну за другой. Тем самым, Вы меняете свой образ жизни медленно, оставляя возможность организму, подстроится под новый режим.

Очень важно при этом не уговаривать себя что-то изменить, а просто менять это.

Хорошо в этом процессе помогает цель, мотивация. Только здесь главное правильно выстроить приоритеты.

«Стать за месяц как Шварцнеггер» - не самая лучшая цель. Она не реальна и не осязаема.

«Выполнить на этой неделе две тренировки. Одна тренировка во вторник, другая в пятницу» - это конкретно и осязаемо. А главное, что легко осуществимо. И не важно, что тренировка при этом продлится всего 15 минут.

Неделю или месяц после постановки целей придётся держать себя в руках. Выполнить всё, что было запланировано. Зато потом будет проще. Строго придёрживаясь своих целей, Вы приобретёте новую привычку. Привычка – вторая натура. И то, что ещё вчера вызывало у Вас скуку или раздражение, сегодня станет обычной практикой.

Alanyt, 04.10.2011г

 

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

В начало страницы




Comments  

 
#2 Вова 22.01.2014 11:15
Хороший сайт мне понравился
 
 
#1 начинающий 30.04.2012 06:48
:roll:
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на info@tracksport.ru