Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 


КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ СТОЕК

База стойки \ Центр тяжести

Фундаментом проведения приёмов атаки или защиты является стойка. Она определяется положениями бёдер, ног и корпуса, которые обеспечивают оптимальные условия для выполнения мощной и эффективной техники. Существует множество стоек, но не одна из них не является универсальной. Т.е. стойка для атакующих действий, не всегда может обеспечить хорошую защиту и наоборот. И тогда основными моментами для выполнения стойки в каждом конкретном случае становятся её база и положение центра тяжести.

База стойки – это площадь, занимаемая стойкой на поверхности, которая определяется расположением стоп. Чем больше занимаемая стойкой поверхность, тем больше база стойки. Чем больше база стойки, тем выше устойчивость стойки и меньше её подвижность.


Центр тяжести – это точка в организме человека, в которой как бы сосредоточен весь его вес. Чем ниже к земле расположен центр тяжести, тем выше устойчивость стойки и тем меньше её подвижность.

Таким образом, выполнение правильной стойки определяется следующими требованиями: устойчивость и подвижность. Эти два требования, на первый взгляд, находятся в постоянном противоречии друг с другом. Однако решение достаточно простое. Всё зависит от ситуации, в которой применяется данная стойка. Если необходимо поглотить мощную силу атаки противника следует находиться в низкой, с большой базой стойке. Но если необходимо нанести быструю и мощную атаку, лучше всего подойдёт стойка, с высоким центром тяжести и малой базой. То есть, стойка должна быть правильная по технике и удобная для передвижения.

Любое движение начинается в тандэн. Тандэн – жизненный центр человека. Он расположен на два пальца ниже пупка в центре корпуса. И именно отсюда берёт своё начало любой приём карате.

Общие положения для выполнения стоек и передвижения в них:

•  корпус следует держать строго вертикально

•  следует держать расслабленными те мышцы, которые не задействованы при исполнении стойки

•  передвижение из стойки в стойку осуществляется через положение хайсоку-дачи

•  движущаяся ступня перемещается так, словно между ней и полом находится тонкий лист бумаги

•  бедра при перемещении находятся на одной линии

•  любое движение начинается в тандэн

Передвижение тем труднее, чем выше устойчивость, поэтому в стойках с большей «базой» и низким центром тяжести двигаться труднее. И наоборот, чем выше центр тяжести и меньше база стойки, тем стойка более подвижна и менее устойчива, а значит, возрастает вероятность потери равновесия.

Работа бёдер \ Кимэ

Удар или блок будут более мощными, если начать приём с вращения бёдер. Сила, создаваемая при вращении бёдер, передаётся через позвоночник к мышцам рук в кулак, порождая мощный прием.

Представим себе туго сжатую пружину. Она находится под воздействием некой силы, которая не позволяет ей распрямиться. Но вот эта сила исчезла, и пружина, стремясь вернуться в своё обычное положение, развернулась, направив энергию в сторону раскручивания.

Такая же пружина находится в каждом из нас. И сила, необходимая для выполнения удара возникает в результате работы бёдер. Чем резче движение бёдер при выполнении удара или блока, тем мощнее будет выполнен приём.

Таким образом, выполнение приёма следует начинать с резкого посыла бедра вперёд. Бёдра вращаются параллельно полу. Рука противоположная той, что выполняет приём называет реверсной ( хики-тэ ). Реверсная рука движется синхронно с основной, но в противоположную сторону. Она дополняет движение бёдер. Чем быстрее и сильнее реверсная рука движется назад, тем резче можно развернуть бедра.

Положение, когда оба бедра направлены вперед, называется « дзен ». Положение, когда бедра развернуты под углом 45°, называется « ханми ».

Начинающие часто думают, что только жёсткое и напряжённое выполнение техники даёт наилучший результат. Однако это не так. Перенапряжение мышц, как используемых при исполнении приёма, так и не задействованных, приводит лишь к скованности, и не возможности полностью реализовать весь потенциал своего тела. Удар напрямую зависит от умения максимально быстро привести руку в конечное положение. Чтобы это произошло, следует не напрягать не задействованные мышцы и расслабить те, которые участвуют в процессе удара или блока. Тогда расслабленная реверсивная рука сможет быстро прийти на бедро, а ударная, посланная бёдрами вперёд, наберёт всю возможную мощность и силу, сосредоточив их в конечной точке применения приёма. Эта максимальная концентрация в конечной точке применения техники называется « кимэ ».



Гончаренко Н.В., Гончаренко А.В.
"Теоретический материал для самостоятельных занятий учеников"

Karate-club, 01.11.06г


Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

В начало страницы




Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на info@tracksport.ru