Рейтинг:   / 6
ПлохоОтлично 


СТОЙКА КОКУЦУ-ДАЧИ

•  База стойки: длина 1-1,2 метра

•  Распределение веса тела: на переднюю ногу 30%; на заднюю 70%; пятки на одной линии.

•  Выполнение:

а) Передняя нога: колено чуть согнуто, направленно вперед. Стопа смотрит прямо.

б) Задняя нога: стопа смотрит вбок (перпендикулярна передней стопе). Колено согнуто и отведено в сторону; внутренние мышцы бедра напряжены

4) Корпус развернут вперед под углом 45%; спина прямая.

Характерные ошибки

•  Расстояние между стопами заметно меньше, чем требуется (уменьшается база стойки)

•  Расстояние между стопами заметно больше чем требуется (уменьшается подвижность при передвижении)

•  Передняя стопа повернута внутрь, колено завалено (можно получить травму при атаке)

•  Заднее колено не напряжено, ослаблено, завалено внутрь (потеря устойчивости)

•  Корпус наклонен в сторону, вперед или назад, таз отведен назад (смещение центра тяжести, потеря равновесия)

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ

•  Корпус расположен вертикально

•  Задняя нога и корпус подтягиваются к передней одновременно (старт тандэн)

•  Стопа задней ноги скользит легко, словно между ней и полом лежит тонкий лист бумаги

•  Во время передвижения бедра двигаются по прямой, не приподнимаясь

•  Промежуточная стойка хейсоку-дачи, колени согнуты

•  Постановка передней ноги происходит на всю стопу

•  Вес остается на задней ноге; в конечном движении за счет напряжения мышц бедра, происходит поворот заднего колена и стопы

•  Пятка опорной ноги плотно прижата к полу

•  Передвижение быстрое и плавное

•  Взгляд: в одну точку перед собою, выше уровня глаз.

Гончаренко Н.В., Гончаренко А.В.
"Теоретический материал для самостоятельных занятий учеников"

Karate-club, 21.10.06г


Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

В начало страницы




Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на info@tracksport.ru