Рейтинг:   / 4
ПлохоОтлично 


СТОЙКА ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ (ЛУЧНИК)

•  База стойки: длина: 1-1,2 метра (для детей 0,8-1,0 метр); ширина: равна ширине бедер

•  Распределение веса тела: на переднюю ногу 70%; на заднюю ногу 30%

•  Выполнение:

а) Передняя нога: колено согнуто, его проекция направлена около большого пальца ноги. Бедро, почти параллельно полу. Стопа смотрит внутрь

б) Задняя нога: колено выпрямлено, пальцы смотрят вперед. Пятка плотно прижата к полу. Нога опирается на внешнее ребро стопы. Задняя стопа параллельна передней.

4) Корпус: спина прямая; плечи смотрят вперед.

5) Положение бедер: фронтальное (дзэн). Тазобедренные суставы находятся на одном уровне.

Характерные ошибки

•  Длина стойки короче, чем требуется (уменьшается база стойки)

•  Длина стойки длиннее, чем требуется (дополнительная нагрузка на переднее колено)

•  Стопы располагаются на одной линии (уменьшается база стойки, уменьшается равновесие, отсутствует возможность работы бедрами)

•  Ширина стойки больше ширины бедер (увеличивается база стойки, передвижения замедляются, а подвижность бедер уменьшается)

•  Переднее колено не нагружено (увеличивается вероятность получения травмы при атаке)

•  Переднее колено перегружено, проекция выходит вперед за большие пальцы стоп (чрезмерная нагрузка на колено)

•  Переднее колено расслаблено и завалено внутрь

•  Задняя пятка оторвана от пола

•  Пальцы задней стопы смотрят в бок

•  Корпус наклонен вперед или в бок

•  Заднее бедро приподнято вверх, бедра находятся на разных уровнях

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ

правильно неправильно

•  Корпус расположен строго вертикально

•  Задняя нога и корпус подтягиваются к передней ноге одновременно (старт тандэн)

•  Стопа задней ноги скользит легко, словно между ней и полом лежит тонкий лист бумаги, при этом стопа двигается по дуге через опорную ногу

•  Промежуточная стойка: хейсоку-дачи, колени согнуты

•  Во время передвижения нельзя изменять высоту расположения бёдер и траекторию перемещения центра тяжести тела

•  Пятка опорной ноги плотно прижата к полу

•  Передвижение быстрое и плавное

•  Взгляд: в одну точку перед собою, выше уровня глаз

Гончаренко Н.В., Гончаренко А.В.
"Теоретический материал для самостоятельных занятий учеников"

Karate-club, 01.12.06г


Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

В начало страницы




Comments  

 
#1 ЛОРА ПАВЛЕНКО 01.10.2012 11:18
Спасибо,мне помогает разобраться в стойках.
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на info@tracksport.ru