ОБЩЕРАЗОГРЕВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

I вариант.

- Бег (3 мин), далее все упражнения выполняются во время бега;
- Бег (коши, какато, сокуто, переставной шаг, забегания, вращения, спиной вперёд (подъём коленей), лицом вперёд (подъём пяток), прыжки на одной ноге);
- Кувырки с ускорениями (через лицо, через спину);
- Бег с отжиманиями (бежим, ведущий хлопает в ладоши, упали - отжались 10 раз, бежим дальше);
- Челночный бег.

II вариант.

- Бег (3 мин), далее все упражнения выполняются во время бега;
- Бег (коши, какато, сокуто, переставной шаг, забегания, вращения, спиной вперёд, подъём коленей - подъём пяток, приседания с выпрыгиванием, приседания со сменой направления);
- Коньковый шаг;
- Ходьба в полуприседе, ходьба "гусиный шаг";
- Прыжки через партнёров (партнёр стоит на четвереньках);
- Ходьба на руках (сэйкэн, шэйрюто, какато, энпи);
- Выпрыгивание на сэйкэн;